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朝活したいけど起きれない!?私が早起きできるようになった朝活のコツ・考え方

こんにちは、ふゆです。

私は毎朝4時半~5時ぐらいに起きて、子供たちが起きてくる7時まで朝活を行っているワーキングマザーです。

朝活歴は1年半以上。すっかり早寝早起きの生活に慣れましたが、私も朝すぐに起きられる時期となかなか起きられない時期がありました。

 

「朝活したいけど、朝起きられない!」

「朝活始めたけど、なかなか起きられずに挫折しそう・・」

 

そのようにお悩みの方のために、私が朝早く起きるために行っている朝活のコツについて書いていきます!

ポイントは「朝を楽しみにすること!」「ゆとりをもつこと!」

ぜひぜひお付き合いください。

大前提:早く寝る

早く起きるためには早く寝なくてはいけません。

私は8時台に寝室に行き、9時台に寝ています。

私の場合、小さな子供がいるので、子供たちと一緒に寝ています。

そうすると、4時半に起きても睡眠時間は6時間以上取れています。

朝早起きしたいなら、早く寝る!

これが大前提です!!

 

 

また私の早起きのコツは「ハーブティーを飲む」「スマホを触らない」などの医学的?なものではなく、どちらかといえば精神論的なものです。

なので個人差ありなので、ご了承ください。でも私には効果がありましたよ~!

コツ①朝活でやりたいことをやる!

朝活で何をしたいかは、人それぞれ。

私の経験上、朝活ですぐに起きられるときはだいたい朝に自分のやりたいことをやっていた時です。

 

たとえば、朝活で資格の勉強をしようと思っていた時はなかなか起きられませんでした。

でも朝活でブログを書こう!と思っている時はスッと起きられました。

私の場合、資格の勉強よりはブログを書くことのほうが楽しく、自分のやりたいことにあたります。

 

朝活で家事をやるときも同じ。

「作り置きをいっぱい作るぞ!」と前向きに家事をするときは早く起きれます。

しかし「今日の晩御飯何にしようかな~・・」「溜まっている家事をやらなきゃな~・・」とあまり前向きでないときはなかなか起きられません。

 

やはり人間。やりたいことがあれば起きられると思います。

なので朝活には自分がやりたいこと、前向きになれることをやることをおすすめします!

 

そうはいっても、資格の勉強だったり、溜まった家事など、やらなければいけないことだってありますよね。

私はやらなければならないことを終わらせたら、やりたいことをやる!と決めています。

やりたいことをやるために、早く起きてやるべきことを終わらせないといけません。そうすると少し早起きが頑張れます。

 

また私は早く朝が来ないかな~♪と思いながら寝ています。

朝を楽しむことが、大切だと思います。

コツ②前の日の夜に翌朝やることを具体的に考えておく

私は夜に、翌日の朝活でやることを考えながら寝ています。

「明日はシチュー作って、ブログを更新しよう!」

「明日は資格の勉強を〇ページだけやったら、もらったクッキーを食べちゃおう!」

こんな感じで具体的にやることを決めてから寝ています。

やることがないと朝起きられませんよね。というより、やることがないなら寝ていたいです。

具体的にやることが決まっている、イメージできていると起きやすいと思います。

コツ③起きる時間に幅を持たせる

今でも私は100%4時半に起きているわけではありません。

5時に起きることだってあります。5時半に起きるときだってあります。

4時半に目覚ましは鳴って一度目を覚ましますが、やりたいことが具体的になかった日などは布団の中でスマホをいじったり、時には二度寝もします(でも5時台には起きます)

 

「絶対4時半に起きるぞ!」

「4時半に起きるつもりだったのに、5時に起きてしまった~・・」

など、あまり起きる時間にこだわりすぎなくてもOK!

なかなか布団から出られない寒い冬はいつもより遅く起きたっていいと思います。

起きれなかった時に落ち込んで「やっぱり自分には朝活は無理だ!」なんてあきらめてしまうぐらいなら、「4時半には起きたいけど5時までに起きればいいや」というように気持ちにゆとりを持たせた方が続けやすいです。

続けていくことで次第に生活リズムが整い、早起きしやすくなると思います。

コツ④始めから超早起きを目指さない

例えば、今まで7時に起きていた人がいきなり4時半に起きることは難しいと思います。

私もいきなり4時半に起きるようになったわけではありません。

6時⇒5時半⇒5時⇒4時半

と徐々に早く起きるようになってきました。

 

朝の時間が楽しくて、もっともっと朝活時間が欲しい!を思うようになったので、徐々に早起きをしていくようになりました。

いきなり超早起きを目指して生活リズムをガラッと変えることは難しいです。

慣れてきたら少しずつ起きる時間を早めていけばいいと思います。

まとめ:朝活を楽しむことが大事

朝が楽しい!早く朝にならないかな~!と思えることが大事。

楽しいことがなければ、眠気には勝てません!

そして無理はしない!徐々に早起きしていく。

これらが私の早起きのコツかな~と思っています!

 

ぜひ早起きに慣れて、朝活を楽しんでくださいね( *´艸`)

 

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